頚椎症性神経根症で肩の痛みが発生している場合の改善法

頚椎症性神経根症で肩の痛みが発生している場合には、仕事や家事に非常に影響が出てくるので辛いんですよね。ただ、そのまま放置しておいて治るかといえば、そんな簡単には行きません。

ここでは私の実体験を踏まえて、頚椎症の改善や筋トレ・ストレッチについて紹介していきます(私の実際の改善過程についてはこちらから見ることができます)。

首の痛みもある場合には早急に治療改善を

腕の痺れや肩周りの痛みだけではなくて、かなり強い首の痛みが出ているとか病院に1度行ってみて頸椎症性神経根症だと言う診断をすでに受けているというのであれば、そのまま放置しておくというのはかなりリスクの高い行為になります。今の段階で治療をすぐにスタートさせなければこれらのしびれや痛みというのは確実に悪化していくので後々後悔することになるでしょう。

これがストレートネックなどを原因としたものではなくて、プールで泳ぎすぎて肩を痛めているとかゴルフの打ちっぱなしのやりすぎで肩を痛めているとかって言う場合には単純に肩の治療をした方が改善が速いでしょう。しかしゴルフのやりすぎや泳ぎ過ぎなどで首にも痛みが出ているというのであれば昔の私に近いような症状ですから首の痛みの改善プログラムを始めた方が良いかもしれませんね。

 
問題は頸椎症性神経根症であったとしても首の痛みや肩の痛み、腕のしびれなどが同時多発しているという場合には病院で手術するという治療もなかなか難しかったりします。首の骨が神経を触る手術になるのでリスクも高いですし、実際に手術をしてくれる病院もそれほど多くないはずです。

だからといってこうした首の痛みや肩の痛みなどを放置しておいても治ることがないというのが非常に難しい問題です。

私の場合には左肩だけに痛みがありました

特に頚椎症性神経根症で肩の痛みが発症している場合には、両側ではなくて片側の肩とか肩甲骨周りに痛みが出ることが多いとされています。

私の場合には左肩に強い痛みが出ていましたし、痺れが出ていたのも左腕だけでした。7番の神経根が圧迫されている場合には、以前「首が痛い時の自作カラー」のページで出したこんな感じの痛みが出てきます。

首と肩が痛い部分の図解

両方の肩が痛むとか、最初は右側だけだったのに左側も痛くなってきた、なんていう場合にはとりあえず病院で検査してもらう方がいいのかも。

症状が軽くなってくると最初に消えたのは肩の痛み

私の経験上、頚椎症性神経根症(7番)で最後に出てくる痛みが肩部分です。最初は首の痛み(寝違えたような)、次に腕とか指の痺れ。

最後に肩の痛みが出てくるようになったのですが、肩が痛くなるようなレベルだと多分寝たり起きたりっていう日常動作も辛くなっている段階だと思います。

ただし、治っていく段階とはそれとは逆で、

肩の痛みが取れる

腕や指の痺れが治まる

首の痛みが取れる

という感じで痛くなっていく過程とは逆に痛みが取れていくんですよね。首や肩の痛みがひどくて何とかしたい、という方は私の改善体験談を読んでみてください

私の場合には30日ほどで普段感じる痛みが相当楽になりました。サボらず真剣に改善に取り組める人であればもっと早いかも。

寝る時には痛くない側を下にして寝たくなりますが・・・

肩が痛い時には寝るときの姿勢が非常に問題になります。仰向けで寝ていてそれほど肩が痛くならないという場合には良いんですが、普段通りに仰向けだと痛すぎて全然眠れないっていう人も多いのではないかと。

そうなると痛くない側を下にして(右肩が痛いのなら左肩を下に)寝たくなりますが、これでも意外と肩にかかる負担が大きくて安静な姿勢とも言い難いです。

頚椎症性神経根症の影響で肩が痛いという場合には、肩の位置を何とかするんじゃなくて、神経根を圧迫している首というか頚椎を和らげてあげる姿勢を取るアプローチの方が上手く行きやすいと思います。というか私の場合にはそうした方が痛みが薄れたので・・・。

首が痛い時の自作カラー」のページを参考にしてご自身で工夫してみてください。寝ている最中には寝返りで姿勢が崩れてしまっていると思いますけど、目が覚める度に一番楽な姿勢に戻す、ということを地道に繰り返しつつ普段の生活の中で治療していくしかないと思いますね。

筋力低下とかではなくて、神経根の圧迫が問題

肩の痛みに対して筋力低下が原因だから筋トレをしよう!と考える人もいますが、既に病院などで頚椎症性神経根症だと診断されている、もしくは症状から見てほぼ間違いないという人の場合には、筋トレをしてもまず意味は無いでしょう。

というか、肩が痛すぎて筋トレどころか日常生活さえままならないわけですから。頚椎症性神経根症の場合には肩の筋力低下はほとんど関係ありません。首や背中など体幹部分だったら多少の影響はあるのですが。

神経根を頚椎が圧迫してしまっているのがそもそもの原因(姿勢の問題)ですから、肩周りの筋トレをして何とかするのではなく、普段の姿勢を直していかなければならない、というのが頚椎症性神経根症による首や肩の痛みの難しい点ですね。

むしろ別の部位の筋トレが必要

肩周りが痛いから肩周りの筋トレをするのではなくて、私が実施した治療プログラムでは別の部位の筋トレを行うんですよね。

⇒ 実際の私の改善経過について

もしかすると普段からスポーツを真剣にやっている人だったらやったことがあるトレーニングかもしれないですけど、頚椎症で悩んでいる人であればほとんどが全く鍛えたことのない部位を筋トレすることになるでしょう(だからこそ肩や首の痛みが出ているとも言えると感じました)。

無理なストレッチは悪化の原因に

肩や首などに痛みが出る頚椎症性神経根症の場合だけに限りませんけど、体に痛みが出ている状態で無理なストレッチをするのは避けた方がいいでしょう。実際の所、私が頚椎症性神経根症治療のために購入した改善プログラムでも、首や肩が痛くて動かせない場合にはストレッチはしてはいけないことになっています。

プロの整骨院でさえ痛みが出ている時にはストレッチ的なことをさせないのに、素人判断で適当にストレッチをしてしまうと・・・結果がどうなるかは火を見るより明らかですね。まぁ一回痛い思いをすればその後は無理にストレッチをしようなんて気にもならないと思いますが。

私と同じように改善プログラムを購入するかどうかはともかく、動かすだけでも肩や首が痛い場合にはストレッチをして回復させようなんてことはしないでください。

どんな部位でも同じことですが、痛みがある場合にはまず安静、ストレッチをしたいというのであれば安静にして状態が良くなってからのことですね。特に頚椎症性神経根症の時のように首周りが痛いというのであれば痛む部位以外であっても極力動かさないようにすることをおすすめします。仕事や家事などで完全に安静にしているというのは難しいかもしれませんが・・。

長続きさせるのが難しい

痛みが治まってきてストレッチができるようになったとしても、それを継続させていくというのが意外と難しかったりするんですよね。首や肩の痛みがある程度治まってきてからスタートさせているわけですから、ある程度予防的な側面もあったりします。

激痛からちょっと回復してきた・・・という状態だったらもっと痛みを減らすために頑張れるんですけど、痛みがほとんど取れてくるような段階になると毎日やっていたストレッチも1日おき、2日おきといった感じになってしまうと思います。

もちろんストレッチの間隔が空いてしまったとしても痛みや痺れが再発しなければ問題ないのですが、なかなかそう上手くは行かないもので何度も同じような状態に逆戻りしてしまうことがあるでしょう。そうならないためにもストレッチが可能になるくらいの軽い痛みになってからはなるべく長期間継続するようにしてください。

頚椎症性神経根症が治らない時は放置したままではいけない

頚椎症性神経根症になってしまって首が痛い、背中が痛い、腕が痺れるなどという症状を抱えている人は、何とか早く治して通常の生活に戻りたいと願っていることでしょう。

ですが、実際の所は病院で診察を受けたとしても「放っておけば治るので自然治癒を待つ」という診断を下されているんじゃないかと思います。(だからこそ皆このサイトに集まってくるわけなんですが・・・)

痛みや痺れが我慢できなくて病院へ行ってみたのに結果的には放置。そして問題は、放置しておいても半年程度ではなかなか治らないということなわけです。

放置して治らない人はこれを使うべき

そこで、頚椎症性神経根症を放置しておいても全然治らない、激しい痛みに耐えられないので今すぐできる治療方法を知りたい、という方には私が実際に使用したこれ(↓)を購入してみることをおすすめします。

→ 私が使った頚椎症性神経根症&頚椎ヘルニア改善マニュアル

改善する方法を『購入』するわけですので何となく抵抗がある方もいるかもしれませんが、そのまま放置しておいても治らないんですからしょうがないと思います。しかも、

何度も通院すれば診療費がかかる
通院で交通費もかかる
痛みや痺れで仕事や家事が手につかない日々が長くなる

放置しておくことでこういった問題点があるわけです。改善マニュアルを購入するよりも結局は高くついてしまった、という人がほとんどになるはず。

頚椎症性神経根症がなかなか治らない理由

そもそも頚椎症性神経根症がなかなか治らないのには理由があります。

  • 自然治癒の方法が非常にあいまいであること
  • 『自然治癒させる』『しばらく様子を見る』と言って、本当に自然のまま様子を見ているなんていう場合が多々あります。

    そもそも『自然のまま』の状態でこのように頚椎症性神経根症になってしまったわけですから、放っておけば治るなんて言うそんな簡単なものではありません。

    普段の状態に問題があったのですから、様子を見るにしても何らかの変化を与えなければ意味が無いでしょう。

  • 一般的にかかる治療期間が長すぎること
  • 頚椎症性神経根症を自然治癒させるとしたら、最低でも半年とか1年とかっていう期間が必要になります。

    そんな長期間放置しておいて、治る可能性と悪化する可能性どちらが高いでしょうか・・・。

    私の場合にはそもそも頚椎症性神経根症というものだ、という事に気づくまでにどんどん症状が悪化していきましたが・・・。

  • 治ってきたと思った後に症状がぶり返しやすいこと
  • 上記の改善マニュアルに書かれているようなちゃんとした治し方を知らない人の場合には、頚椎症性神経根症が治ってきたと思ってもしばらく経つとまた首が痛くなってきたり腕にしびれが出てきたりということが多いですね。

    日常での姿勢などを改善していないので何度も症状がぶり返すのは当然といえば当然なのですが。

治療できた後の日常生活にも気を付けて

頚椎症性神経根症&頚椎ヘルニア改善マニュアルで治療できた後の事になりますが、状態が良くなってからも日常生活での姿勢には気を付けて下さい。

多分治療できた場合には言われなくてもちゃんと気を付ける人がほとんどだとは思いますが、スポーツ動作が発症原因になってしまっていた人の場合にはやはり注意が必要です。

日常生活の中では気を付けていたんだけれども、ついうっかり練習中に傷めてしまった・・・なんてことのないように!

放置しておいてもそのうち治ると言われますが・・・

首が痛い

頚椎症性神経根症は病院などで診察を受けるとよっぽどの重症でない限り放置しておいてもそのうち治るとか、基本的には時間が経てば治ると言われますが、正直言ってのんびりと待てるほどの痛みじゃないって人がほとんどなんですよね。

実際の所私が頚椎症性神経根症になった時の痛みだってそうでしたし、そもそも痛みに耐えられない状態になってしまったからこそ病院に行くわけですよ。

それで「放っておけば治りますから大丈夫ですよ~」って言われてもねぇ・・・。今すぐ何とかして欲しくて診てもらいにきたわけなんですが。

痛みや痺れに耐えられない時の治し方

一応病院でも痛み止めなんかは出してくれると思います。でも、結局のところは痛み止めも一時しのぎで薬の効果が切れればまた激痛が。

そこで、痛みや痺れに耐えられないけれども保存療法、という事になった時の治し方を、私が頚椎症性神経根症(7番)になって実体験した流れで書いています。

治さずに半年も一年も通院すれば治療費も交通費もかかるわけですし、痛みや痺れから解放されるので痛みに耐えられないというあなたは購入してみてください。

→ 私が実践した頚椎症性神経根症&頚椎ヘルニアの治し方

とにかく普段の姿勢が重要

上記の頚椎症性神経根症の治し方を読んでもらうと分かる通り、耐えられないほどの痛みや痺れがあるという人は普段の姿勢がとても重要です。

病院で診察を受けた時にちゃんと指導してもらえれば良いんでしょうけど、あまりこういった姿勢の問題についてちゃんと教えてくれる医師も少ないです。

私と同じように頚椎症性神経根症&頚椎ヘルニアの治し方マニュアルを購入した場合には、後半部分のトレーニング方法よりも、前半で出てくる姿勢についての部分を徹底的に気を付けてやってみてください。

私も布団から一時離れられない状態になっていましたが、ここに気をつけて生活していくだけで1か月後にはかなり痛みも引きましたよ。

猫背

猫背&首の後屈はよくありません。

スポーツが原因の場合にはしばらく控える勇気も

頚椎症性神経根症で悩んでいる人の中には、私と同様にスポーツでの動作が引き金になってしまったという人も多いことでしょう。

で、症状がひどくなってきたとして、治療の目的は「痛みや痺れを抑える」というよりも「ちゃんと万全の状態で練習・試合に復帰する」ということになる人が多いはず。

私と同じ改善法を使ってみると、比較的早い段階で練習には復帰できると思います。

それでもやっぱり病み上がり状態なわけですから、ちょっと無理な動きをするとまた元通りになってしまって首の痛みや肩の痛みに苦しむ生活になるんですね。

こういった場合には多少状態が良くなってきたからといってすぐに練習に復帰せず、簡単にできる基礎練習などをしながら問題無いと思える段階まで回復を待った方がその後の経過もかなり良い物になると思います。

頸椎症性神経根症なので首の痛みや背中の痛みが出てしまっているという場合には、首回りや背中の筋力トレーニングをしたからといって完治したり症状が治まったりするわけではありません。そもそも首周りの筋肉が弱いことがストレートネックや頸椎症性神経根症の原因では無いわけですから、この部分を一生懸命筋トレしたからといってどうなるものでもないですよね。

もちろん改善プログラムの途中経過では首周りの筋肉を鍛えていくことが重要になるのですが、これはあくまでもサポート的なものであって本的な問題を解決しようと思ったら骨の位置の改善や普段の姿勢の改善ということが最大の治療になっていきます。

ですから、痛みのある状態で無理な筋力トレーニングをしたりストレッチをしたりという事は状態を悪化させるだけですのであまり良いことではありません。古いスポーツ指導者のなかには怪我をした状態でさらにトレーニングをさせるような人もいますけど、頸椎症性神経根症の症状が出ている状態で筋トレをするというのはそれと同じような状況ですね。

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