頚椎症性神経根症で背中の痛みがある時の簡単緩和法

背中の痛みがある時私が使った楽になる方法

寝ている時の姿勢が楽になった場合には、起きている時の姿勢を楽にする工夫もしてみましょう。・・・というか、大抵の人は背中の激痛に襲われているのであればある程度やっているんじゃないかと思いますが。

私が起きている時&寝ている時の痛み緩和に使用したのはこれです。タダでできます。

⇒ 首が痛くて寝られない時に自作カラーを作る方法

これのポイントはですね、首を伸ばす感じにするのではなく(空気を入れる健康器具ではダメ)、頭の重さを首の代わりに支えてあげられるようにするということです。ただし、私の場合にはこの自作カラーを使って治療したのではなくて、症状改善マニュアルを利用して首の痛みが改善されるまでの繋ぎです。

⇒ 首の痛み改善マニュアル

痛みが多少マシにはなると思いますけど、この自作カラーでの完治というのは非常に難しいと思います。とりあえず左右の巻き方の違いで頭の重さの支え方も変わりますし、巻き始めの位置で痛い部分に効くかどうかも結構変わるので色々試しながらやってみるといいかと。

首の痛みだけではない頚椎症性神経根症

頚椎症性神経根症で痛くなるのは首だけではないんですよね。ここを読んでいる方の中には背中も激痛に襲われていて困っているという方が少なくないと思います。

背中か首どちらか片方の痛みだったら何とかなりそうな感じもするんですけど、頚椎症性神経根症が重症化した場合には大抵どちらも痛くなります。この状態になってしまうと日常生活の中で色々な動作に支障をきたしてしまうんですよね。背中の痛みが強いと運動どころか寝たり起きたりっていう動作が非常に辛くなります。

私の場合は首の下部分が痛かった

私の場合にも頚椎症性神経根症の症状が一番ひどかった時には首の下辺りの背中部分が非常に痛かったんですよね。

寝ている時の体勢が非常に辛いというか、寝ようとする動作、起きようとする動作が物凄く首と背中にダメージを与える感じになっていました。ここまで来ると夜布団で寝るのも辛くて、座ったまま寝ていた方が楽なんじゃないかという感じ。

それでもやっぱり座って寝たことなんて無いので布団に横になるしか無いんですよね。しかし・・・

  1. 寝る時には普通に寝る体勢になれずに、
  2. 座った状態で
  3. 枕に頭を突っ込み
  4. 枕ごと頭を土下座状態で床につけ
  5. 少しずつ身体と足を伸ばしてうつ伏せ状態になり
  6. 首の下に丸めたバスタオルを突っ込んで
  7. 慎重に横向きになり
  8. バスタオルの位置を調節して
  9. ようやく仰向けになる

という手順を踏まないと寝られなかったんです。文章にすると意味がわかりませんね。もちろん起き上がる時にはこの反対の手順を踏んでいます。でも、この時の私のように頚椎症性神経根症などで悩んでいるあなたにはこの流れが理解できるんじゃないでしょうか?

とにかく首周りに負担をかけない工夫を

背中の痛みを何とかして緩和したいという場合には、頚椎症性神経根症の方だと結構自分で色々工夫する必要があると思います。背中の痛みが強くて普段寝ている体勢が辛いという人の場合には、最低でも枕を変えるとか、そもそも枕は使わないという選択が必要になるでしょうね。

枕の代わりにバスタオルを丸めたものを使うとか、首の下に入れるようにして隙間をなくすとか。私が背中の激痛に襲われていた時には丸めたバスタオルを首の下に入れるよりも背中の痛い部分の下に入れるようにしておくとかなり楽だったりもしました。

ここらへんは人それぞれ症状の出ている部位が違うので、色々な道具を使ってとにかく痛みが楽になるポジションを探してみてください。

ほぼ完治した後の予防について

これは単純に痛みやしびれなどの状態を見ての自己判断ということになるのですが、頸椎症性神経根症など首の症状はほぼ完治した後の予防についてです。

もともとストレートネックや頸椎症性神経根症については普段の生活の中での姿勢の悪さなどが原因となっています。ですから、首の症状が完治した後であってもいつもの生活で悪い姿勢を続けていれば再発する可能性は高くなります。また、寝ている時など無意識の状態でも体の姿勢が悪くなっていれば当然ストレートネックなどが再び出てくるということになるんですね。

そうなると完治した後の予防について1番考えなければならないのは普段の生活の中での姿勢ということになります。改善プログラムを実践していく上で姿勢の改善に自分が1番役立ったと思うことを完治した後も今後も続けていきましょう。 1つでも改善プログラムを継続しておくことによって再発の可能性を大きく減少させることができるでしょうし、再び痛みが出てきた時なんかに改善トレーニングをしていくということが面倒ではなくなります。

また、私の経験上再発予防として考えなければならないのは普段出ている時の枕をどれにするかという選択です。以前と同じ枕を使っていると寝ている時の姿勢がストレートネックに近いような状態になってしまうという人もいるでしょう。ですから、枕に問題があるという場合には多少お金をかけてでもストレートネック対策用の枕を使った方がいいかもしれません。

ストレートネック対策の枕 ⇒ 

もちろん枕にお金をかけずに自作でタオルなどを積み重ねて枕を作ることもできますが、あくまでも応急処置的な感じなので市販の対策枕にはさすがに敵わないというのが私の感想です。私自身は首の痛みが重症化していて、妻の場合にはそこまでひどい状態では無いけれども首や肩コリが気になるという感じだったのですが、私みたいに首がヤバイ状態になってしまっては大変なので妻の枕もストレートネック対策枕にしています。

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